טבלת מזונות

פירות

הערה: המתן של כל הפירות שהוזכרו לעיל צריך להיות רק פעם אחת או פעמיים בשבוע ולא יותר.
ההמלצה על גודל המנה ניתנה בהנחה שזהו הפרי היחיד בתפריט של האוגר. אם נותנים מספר פירות אז יש לבצע התאמות מתאימות בכמויות ההגשה.
לדוגמא: אם נותנים גם תפוח וגם ענבים באותה מנה, יש להתאים את הכמות הכוללת כך שהאוגר יקבל ¼ כפית סך הכל.

*תפוחים - תפוחים הם אחד הפירות הבריאים והמזינים ביותר מכיוון שהם עשירים בפחמימות, ויטמינים ומינרלים.
הם מכילים ויטמינים B, C, E, ו- K בפרופורציות טובות כמו גם מינרלים כגון אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן. אנטיאוקסידנטים שנמצאים בתפוח עוזרים להיפטר מרעלנים והתוכן הסיבי מעודד עיכול. ויטמינים מקבוצת B מעודדים את חילוף החומרים והמינרלים שומרים על הלב במצב טוב.
* בננה - צריכים להיות זהירים כשנותנים בננות לאוגרים, מכיוון ששידול האוגר לפרוסות בננה נוספות יכול לשים את בריאותו בסיכון. בננות עשירות בפחמימות עם 12.23 גרם תוכן סוכר עבור כל 22.84g של הפרי מה שיכול להיות מזיק לאוגר. התוכן הקלורי הגבוה עלול להוביל לעלייה חריגה ברמת הסוכר בדם. צריכה מופרזת יכולה גם לגרום להשמנת יתר שיכולה להגביל את האוגר.

* אוכמניות - למתן אוכמניות לאוגרים יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור מערכת החיסון, תפקוד תקין של מערכת העצבים, שיפור הזיכרון, מניעת נזק רשתית, וכן הלאה וכן הלאה.
* ענבים - להציע ענבים נטולי גרעינים לחלוטין יסיר את הדאגה שהגרעין יתקע בושט ויגרום לחנק. תמנעו מלתת כמויות גדולות של ענבים, אכילה מרובה שלהם עלולה לגרום לשלשול או דיזנטריה.
* תותים - לעולם אל תאכילו את האוגר שלכם בתות שלם. יש סבירות גבוהה להתקף שלשולים או הקאות, אם הוא יאכל כמות גדולה באופן חריג של הפרי בהשוואה לגודלו.

שימו לב! יש להימנע לחלוטין מלהאכיל את האוגר שלכם בפירות הדר כמו לימונים, תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, קלמנטינה ופומלה, מכיוון שפירות אלה עשירים בחומצה ציטרית שצריכתה עלולה לגרום לחומציות מה שעלול להוביל לבעיות בעיכול.

זרעים

הערה: רצוי לשלב 2-3 סוגים של זרעים. ניתן להאכיל ב2-4 גרעינים ואגוזים סה"כ לחודש. ההמלצה על גודל המנה ניתנה בהנחה שזהו סוג הגרעין/אגוז היחיד שניתן בחודש מסוים.

ירקות וצמחי תבלין

הערה: אפשר להגיש את כל הירקות הנ"ל מדי יום, אבל שגודל המנה לא יעלה על 2 חתיכות בגודל מטבע ניקל.
אם נותנים מספר ירקות אז יש לבצע התאמות מתאימות בכמויות ההגשה. למשל, אם ברוקולי וגמבה ניתנים ביחד אז במקום 2 חתיכות של כל ירק יש לתת חתיכה אחת מכל ירק.

* ברוקולי - למרות שאין שום נזק קונקרטי בלהציע את הברוקולי בצורתו הנאה, תמיד יותר טוב לאדות או לבשל אותו. אידוי של פרחי הברוקולי מנטרל את חומרי ההדברה שנדבקים אליו, וכן חיידקים מזיקים המשגשגים בתוכם נהרגים. אם אתם נותנים ברוקולי נא לאוגר שלכם, תדאגו לשטוף אותו היטב במים לפני.
* גזר - לאוגרים סיבירים וקמפבלה יש נטיה לפתח סוכרת, לכן עדיף להימנע מפירות וירקות המכילים סוכר. מאחר שגזר הוא ירק שמכיל סוכר עדיף לא לתת אותו לאוגר.
* עגבניות - עגבניה היא לא הכי בריאה לאוגרים. בעגבניות יש הרבה חומצה שיכולה להזיק להם. רוב האוגרים המבויתים דווחו כסובלים מהתייבשות אחרי שאכלו עגבניות. העלים של העגבניה רוב הסיכויים יגרמו להתייבשות או יהפכו את האוגר לחולה.

אחר

* גבינה צהובה - ודאו שאתם לא מציעים אותה יותר מאשר פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. יותר מדי גבינה יכול לגרום לשלשולים, גסטרואנטריטיס ומחלות בטן אחרות.
* חמאת בוטנים - זכרו כי אפילו קמצוץ של חמאת בוטנים יכול להיות כבד למדי עבור האוגר שלכם בגלל שריכוז הסוכר בה הוא גבוה למדי. היא מכילה אלרגנים שהאוגר שלכם עשוי להיות רגיש אליהם. אז, תיזהרו מתגובות אלרגיות כשאתם מאכילים אותו בחמאת בוטנים. נוסף על כך, נוכחות של לקטין בחמאת בוטנים יכולה לגרום לדלקת פרקים, כמו גם בעיות אחרות.
* לחם - אף על פי שהאוגר שלכם כניראה לא יחלה מאכילת לחם, אכילת הלחם לא תתרום לבריאותו הכללית כי זהו פריט מזון שאינו עשיר בחומרים מזינים. בכל מקרה, תמנעו מלתת לאוגר שלכם לחם לבן ותעדיפו לתת לו לחם חום. לחם לבן עובר יותר עיבוד לעומת לחם חום, וגם מכיל רמה גבוהה יותר של סוכר.
מתן לחם על בסיס קבוע עלולה להיות אופציה לא מאוד בריאה. אם האוגר שלך אוהב לאכול לחם מעובד, אז יש להציע לו פירורים קטנים מאוד.מכיוון שהלחם מעובד באופן מלאכותי מקמח חיטה והוא לא מזון שלם, האכלה בכמויות גדולות עלולה להיות מזיקה לבריאות של האוגר. האוגר שלכם עלול להקיא או לחלות בבטן רגיזה אם תנסו להאכיל אותו ביותר ממה שנדרש.
* פופקורן - יש להימנע לחלוטין ממתן פופקורן עם מלח וחמאה. תתנו פופקורן שהוכן בבית וללא שום תוספות. כמו כן, תציעו כמות מוגבלת או קטנה של פופקורן, אכילת יותר מדי פופקורן יכול לגרום להשמנה וכתוצאה מזה לבעיות בריאותיות אחרות.
* סלרי - חומרי הדברה הנמצאים בסלרי עלולים לגרום לשלשולים או גסטרואנטריטיס. לפני שאתם מגישים סלרי לאוגר שלכם, נקו אותו ביסודיות עם מים. כמויות עודפות של סלרי יכולות לגרום ליותר נזק מתועלת. הצעת כמות מופרזת של סלרי יכולה לגרום לאוגר שלכם להקאות ו/או להשתנה מרובה.